co na redukcji

[...] / 12 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg mało, do powtórki. Jedzenie: 2800 kcal Waga: 56,1 kg Obawiam się, że dalej trzeba będzie podbić kaloryczność, choć jem już 2 x tyle co na redukcji. o.O Zostały dwa treningi do końca planu. Ogólnie trening bardzo dobry, jestem zadowolona, progresy porobione jak chciałam, a może nawet więcej. Zrzutka z jedzenia: [...]

[...] niekoniecznie). Na redu wino (inj czy oral?) lub epi (fajnie mnie wyżyla po tym) chociaz nie wydaje mi się, ze wątroba będzie zadowolona ze będą szły dwa środki takie. Co myślicie? A i wraz z rozpoczęciem redukcji odstawić bolda i jechać na samym teściu?Bo czytałem dużo na temat, ze wzmaga łaknienie bardzo co na redukcji tak srednio mi pasuje..

Jest jedno wyjscie - rekomp Tyle aero co na redukcji ale masa:P

a wy możecie owies w dzień LOW? Ty ale ładnie mniej dzisiaj zjadłaś...tyle co na redukcji Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-03 19:25:30

[...] na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? jak wcześniej, zdjęcie a ocenimy co masz robić. (oczywiście, orientacyjnie 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach? poczytaj tematy podwieszone na temat odżywiania

Nie zakładaj sobie tego z góry, są na tym forum tacy, co na redukcji zwiększali obciążenie ;-)

[...] tyle, żeby nie czuć głodu. Redukuję się od 8 miesięcy i zrzuciłem 20kg. Teraz muszę dobudować masy, bo zaczyna być za chudo Od poniedziałku wchodzę na dietę masową. Białka w takim razie nie zmieniam i będę miał to samo co na redukcji - 160g, tylko węgli zdrowo dowalę. ****a, już mnie roznosi na samą myśl o siłowni Dzięki chłopaki i dziewczyny

[...] jeszcze trochę się spocić, ale trudno Może zdołowało mnie lekko moje odbicie w jedynym dużym lustrze w moim domu i jeszcze duużo pracy przede mną, ale żeby nie było że się łamię Teraz czas na szamanko, wcinam sobie pyszniutkiego indyczka z marynaty ze słonecznikiem, dynią, warzywkami i sałatą, a co, na redukcji jestem to chociaż zjem coś dobrego

jeśli siła na plus(co na redukcji jest nierealne),mięcho zachowałeś,a z pasa zlecialo znaczy że zrobileś rekompozycję( z tego co piszesz raczej nieświadomie).

a sztuk walki próbowałeś? Często to dobra droga po redukcji bo rozwija całe ciało i wytrzymałość. Ewentualnie jak nie masz czasu/kasy to jakiś tani woreczek z allegro lub z ewalka.pl - ich mogę polecić bo sam od dłuższego czasu mam ich worek - kupiony po redukcji zresztą i co mogę powiedzieć - trening na worku zdecydowanie pozwolił mi utrzymać to [...]

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]

[...] przy danej ich podaży, ciągle obserwujemy spadki, to oszacowaliśmy zbyt niską ilość kalorii. Nawiązując do planu treningowego, to jak najbardziej można trenować tym samym na masie co na redukcji. Warto skupić się na progresie siłowym. Okej narazie lece tym planem co ćwiczyłem poćwicze z 1-2 miesiac jak bedzie kiepsko najwyzej dokonam zmian.

Podsumowując pierwszy tydzień po Mini Cut napiszę, że waga leci w górę jak szalona. Już 2kg do przodu a jem prawie tyle co na redukcji bo jakoś nie mogę patrzeć na większe ilości jedzenia i puchnie mi w przełyku. Na masie jadłem 150g ryżu w porcji i nie najadałem się a teraz ledwo 100g wciągam i mogę nie jeść pół dnia. Nadrabiam trochę tłuszczami [...]

[...] teraz gdy metabolizm masz wyhamowany- robic to białkiem, troche tłuszczami/oliwka z oliwek, olej mct/ a węglowodany dodawać stopniowo, nie znam twojej diety/proporcji/ na redukcji- ale zalecam jak narazie nie wyznaczac zbytnio wiekszego pulapu kalorii- i tak trzymając sie powyzszych wskazówek. trening silowy mam nadzieje masz ustawiony- [...]

dziekuje za odpwowiedz, a jakpozniej po tych 16 tygodniach wyglada dieta i trening. to co na redukcji??

Sylwia wygląda to dobrze- nogi z góry wychodzą co na redukcji fajnie talie Ci jeszcze pomniejszy ;> najszerszy jeszcze jakby sie zaczynał niżej to naprawdę idealnie :)

[...] efektów bo to tak (w zależności od rodzaju odzywki) jak byś jadł 10g kurczaka/jajek i oczekiwał masy... Co do kreatyny, to monohydrat (lubi u niektórych ciągnąć wode) co na redukcji nie jest dobrym rozwiązaniem. Co do produktów z tych do których mam zaufanie Z białek polecam WHEYA Kaizen (cena/jakość na dobrym poziomie) to samo tyczy się [...]

Czyli rozumiem jak nigdy nie miałem problemu na redukcji z głodem mimo ujemnego bilansu (W sensie nie chodziłem mocno głodny) to branie t3 w moim przypadku jest bezsensu ? Bo rozumiem to jest dobra opcja dla tych co na redukcji lubią więcej zjeść Nie zrozumcie mnie źle ale po prostu akurat w przypadku T3 jestem kompletnym lamusem biorę to [...]

Co sie robi przy redukcji żeby spalić tłuszcz??? Np się biega . Po co na redukcji bierze się BCAA? Żeby zapobiec utracie mięśni. Na masie ta sama sytuacja. Też bieganie. Owszem, ma nadmiar białka (czyli aminokwasów z wiązaniami peptydowymi) ale organizm musi najpierw je rozłożyć właśnie do aminokwasów a BCAA w kapsułkach docierają na miejsce dużo [...]

[...] białkowa porcja siemię lniane B/T/W 25/6/3/165kcal razem: B/T/W/kcal 122/62/108/1500kcal wg mnie stanowczo za mało sie ruszasz, i prawie nie jesz warzyw, co na redukcji jest szczególnie istotne,dieta jest w miare okej, mimo to ja bym wiekszą czes wegli brał z warzyw niż z ryży i chleba zdr jeszcze jedno. orientujesz sie jaki masz [...]